열대야에는 집이 최고인데~~ 그중에서도 요즘에 저만의 비법은 바로 듣는 독서 즉 오디오 북 입니다. 선선하게 에어컨, 선풍기 틀고 불 다 끄고 오디오 북을 통해 책을 듣다보면 저절로 몸이 나른해지면서 꿀잠이 든 저를 발견할 수 있더라구요!! 여러분도 한 번 해 보면 빠져나올 수 없을 거에요^^
요즘 폭염에 열대야에 매미소리에 어느 하나 잠들기 쉬운 계절이 아닌데요.
열대야를 이겨내는 나만의 슈퍼 8월 비법은 바로바로바로!
장마 지나고 폭염이 오면서 잠옷과 침구들을 가족구성원에 맞게 각각 바꾸는데요. 인견 잠옷과 침구부터 대자리 매트까지 천연소재로 만들어진 제품이 쿨매트나 시어서커 같은 합성섬유로 만들어진 것보다는 시원함이 훨씬 오래가서 최대한 천연소재 제품을 사용해요.
어린 시절엔 저녁 되면 동네 곳곳에서 가족단위로 돗자리 펴놓고 부채질하며 수박이나 아이스크림도 먹고 그랬는데 요즘엔 그런 풍경은 사라졌지만 요즘 우리 집은 저녁마다 거실에 대자리 매트 위에 누워 수박이나 아이스크림 먹으면서 보내고 있어요. 8월 한 달 잘 버티면 어느새 가을이 오겠죠? 모쪼록 모두 무더위에 건강 조심하시길 바라요.
어느덧 8월 중순에 접어 들었네요.
맑고 푸르른 와중에 태풍도 지나가고 종종 소낙비도 내리는
후텁지근한 나날이 푹푹 찌는 날이 이어지네요.
지구 온난화니 지구 열대화니 이렇게 더울수가 있나요.
아직은 옛날 사람인 저는 집에서 혼자 에어컨을 팡팡 켤 강심장은 못 됩니다.
선풍기 바람으로 지내려니 오후엔 냉풍이 아닌 온풍이 오구요.
이러다보니 밤에도 열대야로 잠 못들고 뒤척이는 나날이 이어지네요.
아마도 대부분의 분들이 저랑 비슷할꺼 같네요.
너무너무 더워서 잠못드는 밤 저만의 비법은 아니고
대부분의 분들이 이렇게 하실꺼 같은데
홈쇼핑이나 인터넷쇼핑몰에서 생물식품주문하면 냉매팩이 오지 않습니까.
이걸 깨끗하게 잘 닦습니다.
그리고 하루8시간 이상 얼려줍니다.
안쓰는 혹은 플라스틱의자를 선풍기보다 낮게 세워두고
수건을 두툼하게 깝니다.
그리고 냉매팩을 가능한한 2~3개정도를 쌓아놓는답니다.
이것도 귀찮을 경우 다이소에서 파는 철제바구니를 선풍기 망에 걸쳐두고
거기에 아이스팩을 꽂아두면 에어컨 바람 못지 않은 시원한 바람을 느낄 수 있답니다.
그리고 난 다음 미지근한 물로 샤워하고 샤워코롱이나 연한향의 향수 혹은 아로마오일을 묻힌
손수건등을 머리맡에 놔두고 주무시면
정말 시원하고 쾌적하게 잘 수 있답니다.
여름철 냉수 샤워는 오히려 더 몸에 열을 낸다는 거 아시지요.
꼭 미지근한 온수 샤워 하시고 냉매팩으로 열대야 이겨내며 꿀잠 주무세요.
열대야를 이기는 나만의 슈퍼 8월!!!
요즘 온 세계가 온 나라가 온난화로 인해 폭염과 폭우, 산불등 몸살을 앓고 있습니다.
온난화가 더 심해 지기 전에 미리미리 조심하고 준비해서
더이상 많은 자연 재해를 입지 않도록 노력해야겠습니다.
이렇게 푹푹 찌는 날씨에는 시원한 수박, 팥빙수를 먹으면서 더위를 식히기도 하고
시원하게 에어컨을 켜놓고 뒹굴거리면서 잠도 청해 보고
아무튼 더위를 물리칠 수 있는 갖가지 방법을 동원해 봅니다.
그래도 나만의 방법은 내 고향 기아타이거즈의 야구경기를 보면서 더위를 날려 버립니다.
경기일정을 참고해서 특히 야간에 하는 경기를 심취해서 보고 있노라면
무더웠던 시간들이 언제 지나갔는지 모르게 지나갑니다.
경기가 엎치락뒤치락 하며 손에 땀을 쥐게 하는 경기는 더욱 무더위를 잊게 합니다.
기아 선수들의 라인업을 보면서 모두가 최선을 다해 열심히 뛰며 포효하는 모습들이 더 감동스럽습니다.
각자 맡은 위치에서 치고 때리며 전력질주하는 선수들1!!
매 경기마다 승리하면 좋겠지만 상대방들도 만만치 않아 어떤 성적이 나올지라도 응원의 박수를 보냅니다.
최선을 다하는 모습이 더 아름답습니다.
가끔 나오는 홈런 한방이면 스타디움이 흔들거릴 정도입니다.
이 맛에 모두들 야구경기를 보며 스트레스와 더위를 식힙니다.
마지막 기승을 부리는 무더위도 야구 경기를 보며 맛있는 음식을 먹으며 식혀볼 것입니다.!!!
더위야 물렀거라!!!~~~
입추가 지났지만 아직은 폭염이 지속되고 있습니다.
뜨거운 태양이 식을 줄 모르고 열기를 더해가네요.
한낮의 뜨거운 열기가 밤까지도 수그러들 줄 모르고 기승을 부르니
꿀잠 자기가 쉽지 않습니다.
밤에 잠을 자고 휴식을 취해야지 다음날 컨디션이 좋을텐데
밤에 덥다 보니 자다깨다 뒤척이게 되고 다음날 컨디션에도 영향을 주네요.
아무래도 체온이 높아지다 보니 숙면을 취하기가 힘든 요즘입니다.
숙면을 취하지 못하면 피로가 풀리지 않고 누적됩니다.
게다가 면역력이 떨어지게 되구요. 최근 코로나 환자가 증가하는 이유도 혹시 열대야로 인해 숙면을 취하지 못하고 면역력이 떨어져서 그런게 아닌가 싶어요.
또 집중력이 떨어지니 업무나 생활에도 지장이 생기고 잠이 모자라 머리가 멍하거나 두통이 생기기도 하지요.
에효, 정말 열대야가 모든 근심의 원인이네요.
모두다 아시겠지만 잠들기 전 술, 카페인, 과식, 약물은 삼가도록 합니다.
잠들기 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 인체 온도가 수면에 적합한 온도가 되어 쾌적한 수면에 도움이 됩니다.
당연히 잠들기 전에 티비를 본다던지 스마트 폰을 하는 것은 방해가 되구요.
가능하면 조명을 끄고 어둡게 하는게 좋아요.
저녁에 지나치게 고칼로리의 맵고 짠 자극적인 음식을 먹는것도 숙면에 방해가 되니
저녁은 간단히 먹고 충분히 소화시키는게 좋습니다.
그리고 열대야 숙면을 위해 가장 중요한 거
몸과 마음이 편해야 해요.
지나친 걱정과 근심은 멀리 떨쳐 버리고 편안한 마음으로 숙면 취하셔서
남은 여름 건강하게 이겨내시길 바랍니다.
이제 곧 처서이니 이 열대야도 조금만 버텨내면 됩니다.
담양 대나무숲은 열대야 폭염 없어요~!
대숲으로 열대야 피신 어떠신가요.
여름 무더위가 시작되면 잠시 뜨거운 도시를 떠나보는 건 어떨까요.
한낮의 뜨거운 열기가 밤까지 이어지는 도시와 달리
시골이나 계곡 산은 그나마 밤에는 시원합니다.
매일 교외로 나갈 수 없다면 주말에라도 잠시 열대야 무더위를 피해 야외로 나가보세요.
도시에서 볼 수 없는 별 가득한 밤하늘도 보고
풀벌레 소리를 자장가 삼아 꿀잠 잘 수 있습니다.
저희는 시골에 부모님 집이 있어 여름 시작되면 시골 마당에 천막치고 물놀이장 만들어 생활합니다.
근처 계곡에도 가고 이른 아침 저녁에는 산책겸 나들이도 하구요.
집에서 핸드폰만 붙잡고 있던 아이들이 여기 와서 핸드폰 대신 다슬기 잡고
송사리 잡고 자연인 생활을 하고 있어요.
낮에 활동하고 열심히 놀다 보니 밤에는 쓰러지듯 잠드네요.
열대야가 뭔가요.
새벽엔 추워서 깨기도 하네요.
오늘이 처서니 이제 큰 더위는 지나겠지요.
올 여름 시골생활로 열대야 스트레스 덜었습니다.
참고로 담양대나무숲캠핑장과 담양금성산성오토캠핑장 추천합니다.
한여름에 가도 뷰가 확트여 가슴이 뻥 뚤리고 시원한 바람 맞으며 꿀잠 잘 수 있는 곳입니다.
더위를 이기는 방법!!!
요즘 더위가 더욱 기승을 부리고 있다.
온난화로 인해 온 세계가 불볕 더위로 몸살을 앓고 있다.
조금이라도 시원함을 찾을 수 있는 방법으로
*통풍이 잘 되고 색상이 연한 재질의 옷을 입어 몸을 시원하게 한다.
*냉찜질이나 샤워를 해서 몸의 열을 식힌다.
*더위에 땀을 많이 흘리는데 수분을 보충해 준다.
*집안을 시원하게 유지한다.
*은행이나 백화점등 시원한 곳을 찾아 가서 쇼핑도 하고 볼거리도 즐기며 더위를 식힌다.
*여름 과일의 대명사! 시원한 수박을 먹으며 더위를 식힌다.
덥다 더워!~~
이렇게 덥다고 생각하면 더 더운 것 같은 느낌을 받는다.
찬 음료나 찬 음식을 먹으면 금방 시원해 짐을 느낄 수 있지만
얼마 지나지 않아 오히려 더 더워짐을 느낀다.
이열치열로 오히려 닭백숙이나, 육개장등
뜨거운 음식을 먹어서 몸의 땀을 빼고 나면 시원해짐을 느낄 수 있다.
이열치열로 무더위를 이겨 냅시다!!!
더위를 이기고 피하는 방법들이 많지만 저는 산과 계곡만한 곳도 없다고 생각합니다.
시원한 그늘이 있고 계곡이 있어 물소리, 바람소리 들으며 더위를 잠시나마 잊을 수 있습니다.
나무 그늘 아래 텐트를 치고 준비해 온 음식을 먹으며 더위도 식혀 보고
계곡에 들어가 발도 담그며 첨벙첨벙 물장난도 치며 열기를 식힙니다.
계곡에서 물놀이도 하고 야영도 하고 숲 속 산책도 하며 몸과 마음 다 함께 힐링 되는 곳 계곡입니다.
여기에다 시원한 아이스 커피까지 곁들이면 금상첨화 입니다.
나무 그늘 아래 있노라면 어느 새 해는 서산으로 넘어가려고 준비 중입니다.
이렇게 뜨거운 햇빛을 피해 계곡에서 즐겁고 행복한 피서를 즐깁니다!!!
고전과 인기작가들 책 탐독하면 최고의 휴가입니다
이번 휴가는 사라마구 눈먼자들의 도시 이후 발간된
책 재미있게 읽는중입니다
그리고 깨어났을때 정말 개운합니다.
적당한 온도의 물로 샤워를 한후
취침시에는 선풍기를 가장 약하게 직접 쐬지않고
발아래 쪽에서 살랑살랑 정도만
그리고 음악방송 듣고 있노라면 기분좋게 스르르 꿀잠입니다
아무리 덥다덥다 해도 8월에 입추,말복, 처서까지
2주정도의 시간만 잘 견디면 열대야도 안녕~~
흠뻑 땀 흘린 하루를 마무리하면서 너무 뜨겁지도, 차갑지도 않은 미지근한 물로 즐기는 샤워로 자기전에 체온을 조절한다면
건강하게 열대야를 이길 수 있는 힘이 되어줍니다.
[선선한 바람 아래 읽는 책으로 더위는 덜어가고(-)!]
미지근한 물로 샤워 후 선선한 밤 바람, 바람이 불지 않는다면 선풍기 바람으로 원하는 책을 읽는거에요!
빠져들어가는 책의 이야기 속에 어느새 잠은 솔솔 오고 더위는 저 멀리 달아나 있습니다.
[옥상에서 누리는 간이 캠핑으로 추억은 곱해가고(X)!]
집 옥상이나 마당에 텐트를 쳐놓고 여름 밤 하늘을 보면서 바람을 느낀다면, 어느새 잠이 옵니다.
도시에도 생각보다 별이 많아, 텐트 안에서 별을 보다보면 생각보다 여름도 즐겁다는 생각이 듭니다.
[열대야가 고민되는 여름, 담양의 먹거리를 나눠가고(÷)!]
담양장터의 신선한 고기부터 건강한 즙과 차 등과 함께라면, 건강하고 시원하게 여름을 날 수 있습니다.
특히 담양장터의 또요 플레인 요거트와 시원한 백향과 워터젤리를 추천드려요!
열대야를 이겨내는 나만의 슈퍼 8월 비법은 바로바로바로!
장마 지나고 폭염이 오면서 잠옷과 침구들을 가족구성원에 맞게 각각 바꾸는데요. 인견 잠옷과 침구부터 대자리 매트까지 천연소재로 만들어진 제품이 쿨매트나 시어서커 같은 합성섬유로 만들어진 것보다는 시원함이 훨씬 오래가서 최대한 천연소재 제품을 사용해요.
어린 시절엔 저녁 되면 동네 곳곳에서 가족단위로 돗자리 펴놓고 부채질하며 수박이나 아이스크림도 먹고 그랬는데 요즘엔 그런 풍경은 사라졌지만 요즘 우리 집은 저녁마다 거실에 대자리 매트 위에 누워 수박이나 아이스크림 먹으면서 보내고 있어요. 8월 한 달 잘 버티면 어느새 가을이 오겠죠? 모쪼록 모두 무더위에 건강 조심하시길 바라요.
더위도 좀 덜하고 무엇보다도 잠이 잘와요^^
어느덧 8월 중순에 접어 들었네요.
맑고 푸르른 와중에 태풍도 지나가고 종종 소낙비도 내리는
후텁지근한 나날이 푹푹 찌는 날이 이어지네요.
지구 온난화니 지구 열대화니 이렇게 더울수가 있나요.
아직은 옛날 사람인 저는 집에서 혼자 에어컨을 팡팡 켤 강심장은 못 됩니다.
선풍기 바람으로 지내려니 오후엔 냉풍이 아닌 온풍이 오구요.
이러다보니 밤에도 열대야로 잠 못들고 뒤척이는 나날이 이어지네요.
아마도 대부분의 분들이 저랑 비슷할꺼 같네요.
너무너무 더워서 잠못드는 밤 저만의 비법은 아니고
대부분의 분들이 이렇게 하실꺼 같은데
홈쇼핑이나 인터넷쇼핑몰에서 생물식품주문하면 냉매팩이 오지 않습니까.
이걸 깨끗하게 잘 닦습니다.
그리고 하루8시간 이상 얼려줍니다.
안쓰는 혹은 플라스틱의자를 선풍기보다 낮게 세워두고
수건을 두툼하게 깝니다.
그리고 냉매팩을 가능한한 2~3개정도를 쌓아놓는답니다.
이것도 귀찮을 경우 다이소에서 파는 철제바구니를 선풍기 망에 걸쳐두고
거기에 아이스팩을 꽂아두면 에어컨 바람 못지 않은 시원한 바람을 느낄 수 있답니다.
그리고 난 다음 미지근한 물로 샤워하고 샤워코롱이나 연한향의 향수 혹은 아로마오일을 묻힌
손수건등을 머리맡에 놔두고 주무시면
정말 시원하고 쾌적하게 잘 수 있답니다.
여름철 냉수 샤워는 오히려 더 몸에 열을 낸다는 거 아시지요.
꼭 미지근한 온수 샤워 하시고 냉매팩으로 열대야 이겨내며 꿀잠 주무세요.
요즘 온 세계가 온 나라가 온난화로 인해 폭염과 폭우, 산불등 몸살을 앓고 있습니다.
온난화가 더 심해 지기 전에 미리미리 조심하고 준비해서
더이상 많은 자연 재해를 입지 않도록 노력해야겠습니다.
이렇게 푹푹 찌는 날씨에는 시원한 수박, 팥빙수를 먹으면서 더위를 식히기도 하고
시원하게 에어컨을 켜놓고 뒹굴거리면서 잠도 청해 보고
아무튼 더위를 물리칠 수 있는 갖가지 방법을 동원해 봅니다.
그래도 나만의 방법은 내 고향 기아타이거즈의 야구경기를 보면서 더위를 날려 버립니다.
경기일정을 참고해서 특히 야간에 하는 경기를 심취해서 보고 있노라면
무더웠던 시간들이 언제 지나갔는지 모르게 지나갑니다.
경기가 엎치락뒤치락 하며 손에 땀을 쥐게 하는 경기는 더욱 무더위를 잊게 합니다.
기아 선수들의 라인업을 보면서 모두가 최선을 다해 열심히 뛰며 포효하는 모습들이 더 감동스럽습니다.
각자 맡은 위치에서 치고 때리며 전력질주하는 선수들1!!
매 경기마다 승리하면 좋겠지만 상대방들도 만만치 않아 어떤 성적이 나올지라도 응원의 박수를 보냅니다.
최선을 다하는 모습이 더 아름답습니다.
가끔 나오는 홈런 한방이면 스타디움이 흔들거릴 정도입니다.
이 맛에 모두들 야구경기를 보며 스트레스와 더위를 식힙니다.
마지막 기승을 부리는 무더위도 야구 경기를 보며 맛있는 음식을 먹으며 식혀볼 것입니다.!!!
더위야 물렀거라!!!~~~
뜨거운 태양이 식을 줄 모르고 열기를 더해가네요.
한낮의 뜨거운 열기가 밤까지도 수그러들 줄 모르고 기승을 부르니
꿀잠 자기가 쉽지 않습니다.
밤에 잠을 자고 휴식을 취해야지 다음날 컨디션이 좋을텐데
밤에 덥다 보니 자다깨다 뒤척이게 되고 다음날 컨디션에도 영향을 주네요.
아무래도 체온이 높아지다 보니 숙면을 취하기가 힘든 요즘입니다.
숙면을 취하지 못하면 피로가 풀리지 않고 누적됩니다.
게다가 면역력이 떨어지게 되구요. 최근 코로나 환자가 증가하는 이유도 혹시 열대야로 인해 숙면을 취하지 못하고 면역력이 떨어져서 그런게 아닌가 싶어요.
또 집중력이 떨어지니 업무나 생활에도 지장이 생기고 잠이 모자라 머리가 멍하거나 두통이 생기기도 하지요.
에효, 정말 열대야가 모든 근심의 원인이네요.
모두다 아시겠지만 잠들기 전 술, 카페인, 과식, 약물은 삼가도록 합니다.
잠들기 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 인체 온도가 수면에 적합한 온도가 되어 쾌적한 수면에 도움이 됩니다.
당연히 잠들기 전에 티비를 본다던지 스마트 폰을 하는 것은 방해가 되구요.
가능하면 조명을 끄고 어둡게 하는게 좋아요.
저녁에 지나치게 고칼로리의 맵고 짠 자극적인 음식을 먹는것도 숙면에 방해가 되니
저녁은 간단히 먹고 충분히 소화시키는게 좋습니다.
그리고 열대야 숙면을 위해 가장 중요한 거
몸과 마음이 편해야 해요.
지나친 걱정과 근심은 멀리 떨쳐 버리고 편안한 마음으로 숙면 취하셔서
남은 여름 건강하게 이겨내시길 바랍니다.
이제 곧 처서이니 이 열대야도 조금만 버텨내면 됩니다.
대숲으로 열대야 피신 어떠신가요.
여름 무더위가 시작되면 잠시 뜨거운 도시를 떠나보는 건 어떨까요.
한낮의 뜨거운 열기가 밤까지 이어지는 도시와 달리
시골이나 계곡 산은 그나마 밤에는 시원합니다.
매일 교외로 나갈 수 없다면 주말에라도 잠시 열대야 무더위를 피해 야외로 나가보세요.
도시에서 볼 수 없는 별 가득한 밤하늘도 보고
풀벌레 소리를 자장가 삼아 꿀잠 잘 수 있습니다.
저희는 시골에 부모님 집이 있어 여름 시작되면 시골 마당에 천막치고 물놀이장 만들어 생활합니다.
근처 계곡에도 가고 이른 아침 저녁에는 산책겸 나들이도 하구요.
집에서 핸드폰만 붙잡고 있던 아이들이 여기 와서 핸드폰 대신 다슬기 잡고
송사리 잡고 자연인 생활을 하고 있어요.
낮에 활동하고 열심히 놀다 보니 밤에는 쓰러지듯 잠드네요.
열대야가 뭔가요.
새벽엔 추워서 깨기도 하네요.
오늘이 처서니 이제 큰 더위는 지나겠지요.
올 여름 시골생활로 열대야 스트레스 덜었습니다.
참고로 담양대나무숲캠핑장과 담양금성산성오토캠핑장 추천합니다.
한여름에 가도 뷰가 확트여 가슴이 뻥 뚤리고 시원한 바람 맞으며 꿀잠 잘 수 있는 곳입니다.
너무나 애정하는 시원한 전통식혜 살짝 얼려서 식혜슬러시 만들어 한잔 마시면 더위야 가라~ 천국을 맛보네요 . 무더위 수고가 많으십니다 .
요즘 더위가 더욱 기승을 부리고 있다.
온난화로 인해 온 세계가 불볕 더위로 몸살을 앓고 있다.
조금이라도 시원함을 찾을 수 있는 방법으로
*통풍이 잘 되고 색상이 연한 재질의 옷을 입어 몸을 시원하게 한다.
*냉찜질이나 샤워를 해서 몸의 열을 식힌다.
*더위에 땀을 많이 흘리는데 수분을 보충해 준다.
*집안을 시원하게 유지한다.
*은행이나 백화점등 시원한 곳을 찾아 가서 쇼핑도 하고 볼거리도 즐기며 더위를 식힌다.
*여름 과일의 대명사! 시원한 수박을 먹으며 더위를 식힌다.
이렇게 덥다고 생각하면 더 더운 것 같은 느낌을 받는다.
찬 음료나 찬 음식을 먹으면 금방 시원해 짐을 느낄 수 있지만
얼마 지나지 않아 오히려 더 더워짐을 느낀다.
이열치열로 오히려 닭백숙이나, 육개장등
뜨거운 음식을 먹어서 몸의 땀을 빼고 나면 시원해짐을 느낄 수 있다.
이열치열로 무더위를 이겨 냅시다!!!
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열대야를 극복합니다
저녁 퇴근후에 달리기 30분 하고 샤워하면 아주 개운하고 시원하니 좋습니다
저는 에어컨은 적정온도로만틀고 까슬한 이불펴고 따뜻한차를 천천히 마시고 나서 잠을 청하면 스르륵 잠든답니다
시원한 그늘이 있고 계곡이 있어 물소리, 바람소리 들으며 더위를 잠시나마 잊을 수 있습니다.
나무 그늘 아래 텐트를 치고 준비해 온 음식을 먹으며 더위도 식혀 보고
계곡에 들어가 발도 담그며 첨벙첨벙 물장난도 치며 열기를 식힙니다.
계곡에서 물놀이도 하고 야영도 하고 숲 속 산책도 하며 몸과 마음 다 함께 힐링 되는 곳 계곡입니다.
여기에다 시원한 아이스 커피까지 곁들이면 금상첨화 입니다.
나무 그늘 아래 있노라면 어느 새 해는 서산으로 넘어가려고 준비 중입니다.
이렇게 뜨거운 햇빛을 피해 계곡에서 즐겁고 행복한 피서를 즐깁니다!!!
*적립금 쿠폰이 지급되었습니다.
*투썸쿠폰은 당첨자에게 문자로 전송됩니다. 1~2일 소요될 수 있습니다. 감사합니다.
1등
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2등
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